w zime

[...] juz na powaznie z dieta itd. cwicze te 2 miesiace. Oczywiscie chce isc na mase. Moje pytanie to takie czy moge juz kupic kreatyne? Chcial bym nabic troche tego miecha przez zime wiec chcial bym sobie jakos pomoc. Mysle ze to lepsze rozwiazanie niz odzywka. Ogolnie to czytalem ze powinno sie brac po 6 miechach a ogolnie to najlepiej jak jest [...]

[...] . Cwicze na silowni juz 11 miesiecy i w tej chwili przebywam za granica na wakacjach (czyli mam przerwe) . Chcialbym sie przygotowac do przybrania masy gdyz slyszalem ze na zime najlepiej ... Waze 83kg przy wzroscie 195cm . Rok temu wazylem 108kg ale zrzucilem 38 kg a nastepnie troche przybralem na gajnerze ... ale nie nazwalbym tego czysta masa [...]

[...] 3kg, aminoanabol tej samej firmy i witaminy od A-Z kupilem to rok temu mam nadzieje ze sie jeszcze nie popsulo bo nie otwieralem tego jeszcze wiadomo chcialbym przytyc przez zime te moje patyczki (rece :P) i smieszna klatka juz mnie wkurza :) czy moglby ktos podac diete pod moje walory i zeby nie tworzyc oddzielnego tematu od razu trening? [...]

[...] wszytskich:)cwicze juz sporo czasu.. zjadlem juz troche tych supli, wiec mniej wiecej sie w tym wszytskim orientuje tyle ze mam takie nietypowe pytanie..a wiec kupilem na zime x-panda i zdjadlem go jakies 2/3 opakowania wiec zostalo mi na jakies 2 tyg.do tego mam 300kaps.HMB trecka i tam pare mililitrow HMB w plynie to co bylo w gratisie [...]

[...] na forum pytanie o zakup odzywek do 300zl. teraz chcialbym prosic o rade w treningu. poniewaz mialem maly wypadek motocyklowy i chcialbym zbudowac mase miesniowa przez zime. obecnie waze 88kg przy 180 cm wzrostu. osiagi: wycisk na plaskiej 135kg przysiad 180kg martwy ciag 220kg staz treningu ponad 3 lata oczywiscie mam za soba multum [...]

siemka własnie rozkreciłem sobie cykl mam zamiar go ***nac na zime ale jurz powoli zbieran towar no i oczywiscie fundusze postanowiłem sie nim z wami podzielic i poddac sie waszej rady jerzeli macie jakieś zastrzerzenia albo cos byscie zmienili to walcie smiało a tereaz cykl superka 6tygli po 50mg/co2dzien prop 6tygli/po50mg/co2dzien winstrol [...]

[...] ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: planuje cykl na zime oto moje pytanie co bedzie najodpowiedniejsze 1-9 deka 200mg week 1-9 enan 250mg co 4dni 10-14 propek 100mg c2d czy 1-10 boldek 200 mg 1-12 test prop co o tym myslicie [...]

[...] 20 Waga: 98 Wzrost: 188 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: pare lat z przerwami Uprawiane inne sporty: Koszykówka, Piłka Halowa, w sezonie Tenis w zime Squash. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: Bogata w białko, rotacja ww i tłuszczami Przeciwskaznania [...]

[...] triceps 2 ćwiczenia 15-20powtórzen w serii bieg ok.40minut dzień przerwy i od nowa to samo. Jak byście mogli mi coś podpowiedzieć w ćwiczeniach ewentualnie jakomś odżywkę... dodam, że ćwiczę tylko w okresie zimowym.roko temu zaniedbałem się i nie ćwiczyłem i chce w tą zime to nadrobić Zmieniony przez - rogal22 w dniu 2011-11-17 00:48:37

[...] o porady rozpiskę treningową, jakąś dietę (o właśnie wydaje mi się żę mogę pochłaniać chyba wszystko) parę słow o sobie: staz treningowy obecnie 5 miesiecy (cwiczylem przez zime jak bylo mniej robot), jestem silny przez to ze pracuje fizycznie choc tego nie widac w przelozeniu na mase, ale robole tak maja, chociaz wsumie przy 170cm waze 78 kg [...]

Witam,moim marzeniem jest MIEĆ Bieżnię zabrzmiało to jak coś w stylu "pierwsza wizyta JASIA NA FORUM" ALE! uwaga,pytam was moi kochani ponieważ pewnie WIĘKSZOŚĆ Z WAS MA pewnie bieżnię.Teraz Będe dupał na Nią więc za kilka miechów (NA ZIMĘ bo wtedy w terenie nie można Biegać) Zainwestuje sobie W NIĄ. Więc Moje pytanie. COŚ nie musi być za tys [...]

Witam tęgie głowy Oto mój cykl na zimę: 1-10 deca 300 mg 1-11 enan 500 mg (250 mg 2 x tyg) 1- 5 meta 25 mg 1-13 arimidex 0,5 mg EOD 1-12 nolva 10 mg 1-12 proscar 5 mg 13-15 nolva 20 mg 13-15 clomid 50 mg 13-15 proviron 25-50 mg(jeszcze nie wiem jak dawka) 6 - HCG 2000 jm x 3 12- HCG 2000 jm x 3 Oczywiście sylimarol,hepatil,omega 3 oraz now [...]

Przez ostatnią zimę dość sporo mi się przytyło, bo aż 15kg. Dobiłem do 98kg, postanowiłem coś z tym zrobić. od ok. miesiąca mój dzień wygląda następująco: 6:20- pobudka(jakaś kanapka na szybko lub dwie i kawa) 7-16 praca fizyczna na budowie (przeważnie kanapki ok 10, 11) 16-17 odpoczynek w domu ( obiad, przeważnie zupa, kurczak lub co tam akurat [...]

No właśnie mamy zimę, nie ukrywam, że również lubię to porę roku, ale pojawia się problem z treningami. W klubie obecnie mamy ponad miesięczną przerwę, kiedy jeszcze nie było śniegu, można było bez problemu wyjśc pobiegać, pobawić się piłeczką ;) zresztą sami dobrze wiecie o co mi chodzi. Aktualnie przyrost śniegu jest dość duży więc i z bieganiem [...]

* TEMAT PRZENIESIONY Witam :) Mam dość latania po różnorodnych forach na temat diet i innych pierdół . Chcę zasięgnąć się porad doświadczonych ludzi :) . Wiem że było tych tematów już sporo ale wolę dowiedzieć się czegoś dla swojej osoby . O tuż jestem dosyć młody . Mam 15 lat, 179/180 cm, 65kg . Dążę do tego by spalić tkankę tłuszczową z brzucha [...]

siemanko. na nastepna zime chce dorzucic jakis suplement na ochrone stawow ale nie jestem pewien ktory bo nie wiem czym sie roznią! mam kilka typów miedzy ktorymi sie zastanawiam: -Glucosamine 1000 -Glucosamine plus -Glucosamine flex -Arthroblock co z tego wybrac i dlaczego wlasnie to? pzd czekam na odpowiedzi

[...] 1,5roku temu , pekniecie bylo gdzies w okolicach nadgarstka ,nic powaznego i tak pozniej cwiczylem w rekawicach z usztywniaczem ,pewnie czasami ich nie zakladalem. W ta zime znowu dosc porzadnie obilem swoj nadgarstek prawy (upadki) i zrobilem przeswietlenie i wszystko wporzadku , a wiec tak zauwazylem ze cwiczac z usztywnieniem poprostu w [...]

Mam pytanie, przez zimę miałam przerwę w bieganiu(biegałam kilka miesięcy)i od kwietnia zaczęłam znowu biegać-kilka razy w tygodniu. Zaczęłam od 40 minut, byłam zmęczona szczególnie że byłam na diecie Dukana. Teraz biegam ok.60 minut. Moje łydki zrobiły się jakieś nabite. Czy możliwe jest że za mocno zaczęłam i dlatego jakoś napuchły?czy jak będę [...]

No to o mnie: 19 lat/80 kg/185 cm (mały BF) staż: troche ponad rok z przerwami Chce wrzucić troche masy, i sądzę że w zime i jesień najlepiej. Skomponowałem sobie taki plan treningowy na 3 razy w tygodniu, co wy o nim myślicie? Jakieś poprawki? poniedziałek: wypychanie ciężaru na suwnicy 5x5 powt wyciskanie na prostej 5x5 powt sciąganie linki [...]

Siema Znowu się zgłaszam, bo trochę się pozmieniało i musiałem zmienić dietę i otóż ona ale wpierw dane :) 15 lat 65 kg 181 cm Trening siłowy 3x60 ekto MASA ! Zapotrzebowanie: kalorie 3209 b 110,5 t 130 w 399 1. Mleko 3,2% - 250ml Płatki pszenne 100g (muszę być pszenne, innych nie lubię) Razowy 80g Oliwa 50ml 2. Razowy 120g (nie mam pojęcia jakie [...]